Cvičenie naboso je prax, ktorá existuje od nepamäti a v súčasnosti zažíva istý boom medzi väčšinou športovcov. Od jogy až po silový tréning sa stále viac ľudí rozhoduje vyzuť si tenisky a vyzuť topánky, aby mali priame spojenie so zemou.
Cvičenie naboso bude mať nielen dôležité kultúrne a filozofické korene, ale má aj množstvo výhod, a to fyzicky aj psychicky. V ďalšom článku sa s vami porozprávame o výhodách tréningu naboso.
Prečo ľudia cvičia naboso?
Cvičenie športu naboso je niečo, čo sa dnes medzi mnohými športovcami stalo pomerne populárnym. Priamy kontakt chodidla so zemou umožňuje chrbtici byť v optimálnej polohe a Dochádza k výraznému zlepšeniu rovnováhy celého tela. Cvičenie bez topánok znižuje dopad chodidla na zem a znižuje riziko zranenia.
Výhody tréningu naboso
Ďalej sa s vami porozprávame o niektorých výhodách cvičenia a trénuj úplne naboso:
Zvýšte silu chodidla
Dlhodobé nosenie topánok môže nadmernou podporou oslabiť svaly a väzy na chodidlách a členkoch. Cvičenie naboso, najmä na trochu nerovnom povrchu, ako je tráva alebo piesok, núti svaly na chodidle a členku pracovať tvrdšie. získať určitú stabilizáciu celého tela. To je niečo, čo pomôže predchádzať bežným zraneniam, ako je napríklad povestný výron členka.
Zlepšuje propriocepciu
Cvičenie naboso bez športovej obuvi umožňuje väčšie spojenie so zemou, niečo, čo zlepšuje propriocepciu. To znamená oveľa viac si uvedomovať polohu tela a to, ako sa pohybuje v samotnom priestore.
zlepšiť držanie tela
Ďalšou výhodou tréningu naboso je pomoc pri zlepšovaní držania tela. Chodidlá prichádzajú do kontaktu so zemou a to umožňuje spevnenie svalov a ich stability, čo bude znamenať výrazné zlepšenie držania tela. To tiež predstavuje významné zníženie rizika utrpenia zranení súvisiacich so zlým držaním tela.
Posilňuje svaly nôh
Cvičenie naboso umožňuje aktivovať širokú škálu svalov na nohách, čo sa pri nosení športovej obuvi nevyskytuje. Tým, že nemá hrubú podrážku, ktorá tlmí náraz, svaly na nohách pracujú viac na stabilizáciu tela počas cvičenia. To spôsobuje väčšiu aktiváciu svalov v porovnaní s tréningom s topánkami, čo zase podporuje úplnejší a vyváženejší rozvoj svalov.
Znižuje riziko zranenia
Posilňovaním svalov nôh tréningom naboso predídete rôznym bežným zraneniam pri športe, ako napr vyvrtnutia členkov, zápal šliach a plantárna fasciitída. Posilnením stabilizačných svalov a zlepšením celej biomechaniky tela sa znižuje napätie a stres kĺbov, čo pomôže znížiť riziko dlhodobých zranení.
Cvičenie naboso skrátka ponúka značné množstvo výhod pre fyzické aj duševné zdravie. Od zlepšenia nervovosvalového spojenia a posilniť chodidlá, aby sa znížil dopad na kĺby. Preto je táto prastará prax vhodná pri cvičení akéhokoľvek druhu fyzického cvičenia. Dôležité je však začať postupne a počúvať vlastné telo, aby ste sa vyhli prípadným zraneniam. Ak to zavediete do praxe, môžete si naplno užiť výhody, ktoré tréning naboso prináša a dostať svoje zdravie a výkonnosť na želané úrovne.