Budíte sa s bolesťou krku a pocitom, že si dostatočne neoddýchnete? The výber matraca a vankúš zohráva zásadnú úlohu v kvalite nášho spánku. Preto dnes navrhujeme to najlepšie vankúše, aby ste sa zbavili nepohodlia v krku určite a uprednostňujte svoj odpočinok.
Čo musí mať vankúš, aby sa vyhol nepríjemným bolestiam krku? Dnes hovoríme o niektorých vlastnostiach, ktorým by ste mali venovať pozornosť vyberte si krčný vankúš, ale aj subjektívnosť, ktorá existuje vo výbere, keďže ho ovplyvní morfológia aj spôsob spánku každého človeka.
Charakteristika dobrého cervikálneho vankúša
Aké vlastnosti by mal mať dobrý krčný vankúš? Hoci neexistuje jediný vzorec, ktorý by nás všetkých uspokojil, existuje vlastnosti, ktoré zdieľajú Niektoré z najlepších cervikálnych vankúšov na odstránenie bolesti krku sú nasledovné:
Krčný vankúš Tempur Original
Viskoelastická pamäťová pena, najlepší materiál
Vankúše navrhnuté tak, aby podporovali správne držanie krčka maternice pri spánku zvyčajne vyrobené z viskoelastickej peny. A nie je to náhoda. Tento materiál sa nielen dokonale prispôsobí nášmu krku a hlave, zaručí prirodzené a nenútené zakrivenie chrbtice na úrovni krčnej chrbtice, ale tiež rýchlo obnoví svoj pôvodný tvar bez deformácie a zachová si svoje pôvodné vlastnosti po dlhú dobu.
Ergonomické, s cervikálnym profilom
Dobrý krčný vankúš musí rešpektovať vašu ergonómiu a mať krčný profil. Je teda bežné, že stred vankúša má a cervikálny kanál, ktorý núti váš krk zostať rovný a uvoľnený. Niečo, čo sa dosiahne s výškovým rozdielom medzi tromi a štyrmi centimetrami medzi oboma stranami, čo má za následok lepší odpočinok, najmä ak spíte na chrbte, ale aj prispôsobenie sa spánku na boku.
Prispôsobené vašej polohe pred spaním
Väčšina cervikálnych vankúšov uprednostňuje spánok na chrbte, pretože sa to považuje za najlepšiu polohu na úrovni krčka maternice, aby sa predišlo bolestiam a nepohodliu v krku. Väčšina je však vhodná aj na spanie na boku. Ak je to váš prípad, uistite sa, že je to tak.
Najlepšie vankúše na bolesti krku
S vedomím vlastností, ktoré zdieľajú cervikálne vankúše, navrhujeme tri uvádzané modely na Amazone za ich dobré hodnotenia. Všetky majú svoje výhody a nevýhody a ceny, ktoré sa pohybujú od 29 do 85 €.
Krčné vankúšiky od Fityou a Homca
- Viskoelastický vankúš Fityou. Tento vankúš vám poskytuje vysoké a nízke zakrivené povrchy na oboch koncoch, aby sa zabezpečilo prispôsobenie a podpora krku, hlavy a ramien, nech spíte. Vyrobené z pamäťovej peny, obsahuje priedušný poťah, ktorý vás ochráni pred teplom a potom a udrží váš krk a hlavu v chlade. Je šetrný k pokožke, priedušný, bráni rastu plesní a má odnímateľnú obliečku na vankúš na zips pre ľahké čistenie. Najlepší? Jeho cena: 29 €.
- Krčný vankúš Homca 2v1. Vankúš z pamäťovej peny Homca kombinuje vankúš na krk a obrysový vankúš a má ergonomický dizajn, ktorý vám pomôže podoprieť a vyrovnať vašu hlavu, krk, rameno a chrbát do neutrálnej polohy, čo vám umožní spať bez prerušenia a prebudiť sa s pocitom sviežosti. Ideálne na spanie na chrbte alebo na boku, má priedušný poťah, ktorý sa ľahko udržiava.
- Krčný vankúš Tempur Original Viscoelasetika. Originálny krčný vankúš z pamäťovej peny je pôvodne určený pre spiacich na chrbte, ale je kompatibilný aj pre tých, ktorí spia na boku. Sleduje prirodzené zakrivenie krku a poskytuje dobrú podporu. Vankúš sa spočiatku môže zdať veľmi pevný alebo tuhý, no čoskoro materiál reaguje na vašu telesnú teplotu a miestnosti a pomaly sa prispôsobuje vašej hmotnosti a teplote a ponúka veľmi relaxačný pocit odpočinku.
Ako predchádzať bolestiam krku a nepohodliu
Existuje niekoľko akcií, ktoré vám môžu pomôcť predchádzať bolestiam v krku. Ako sme už spomenuli, investícia do dobrého matraca a vankúša je jednou z nich, no existujú aj iné oveľa jednoduchšie, ktoré si môžete vziať, ako napríklad:
- Použite cervikálny vankúš ktoré vám pomôžu uvoľniť krčné svaly počas spánku.
- Udržujte dobré držanie tela, pretože dobré držanie tela zabraňuje mnohým nepríjemnostiam. Najmä ak zachováte rovnakú polohu po dlhú dobu a/alebo trávite veľa hodín pred počítačom, je nevyhnutné osvojiť si správne držanie tela aby ste sa vyhli bolestiam krku a kontraktúram. Okrem toho by ste mali zmeniť polohu a pokiaľ je to možné, z času na čas vstať a prejsť sa a urobiť nejaké cvičenie.
- Choďte k fyzioterapeutovi preštudovať váš prípad a poskytnúť vám najlepšiu liečbu na odstránenie bolesti krku.
- Vykonajte cvičenia na bolesť krku. Môžete požiadať svojho fyzioterapeuta, aby vás niečo naučil, ale môžete tiež niečo urobiť jednoduché pohyby ktoré vám pomôžu posilniť krčné svaly a vyhnúť sa kontraktúram.
- Cvičte fyzicky. Vo všeobecnosti nám cvičenie pomáha spevniť telo a predchádzať týmto druhom neduhov. A nie, cvičiť nevyhnutne neznamená chodiť do posilňovne; Hodinová chôdza denne podporuje krvný obeh, lymfatický systém a posilňuje svaly.