Počuli ste už o mäkkej diéte? Áno, je to taký spôsob stravovania, keď sa človek zotavuje z nejakého typu choroby a týmto spôsobom musí potraviny postupne začleňovať. Dnes sa zameriame na mäkké diétne raňajky ktoré môžete robiť každý deň a ide o integráciu všetkých tých potravín, ktoré sa dajú stráviť jednoduchším spôsobom.
Týmto spôsobom už určite máte predstavu o všetkých, ktorí nebudú prítomní. Ale aj tak vám pomôžeme mať dobrú predstavu o tom, čo všetko môžete jesť. každopádne, Váš lekár by mal mať vždy posledné slovo.. Keďže on bude ten, kto pozná vaše pomery a tak tomu prispôsobí tento typ stravovania.
Cereálie v jemných diétnych raňajkách
Ako sme už povedali, tento typ diéty by mal vždy naordinovať lekár, no dovolíme si tvrdiť, že obilniny môžu byť prítomné. Aj keď samozrejme nie všetky. Keď hovoríme o obilninách, necháme sa uniesť ovsom alebo kukuričným šrotom. Keďže v žiadnom prípade nebudeme integrovať sladké jedlá. Taktiež nie je nutné, aby obilniny boli vždy celozrnné, pretože pridávajú extra množstvo vlákniny, ktoré nám pri tomto type stravovania nie vždy vyhovuje.
Ovocie je vždy veľmi zrelé
La ovocie K dobrým jemným diétnym raňajkám nemôže chýbať a v tomto prípade je to citeľné. Pretože naozaj najlepšie sú pre nás tie kúsky ovocia, ktoré sú zrelé, pretože sú trochu mäkšie. V opačnom prípade je najlepšie zvoliť, aby bol vyrobený v kompóte alebo drvený. Opäť je lepšie vyhnúť sa tým, ktoré majú veľa vlákniny, hoci ju všetky vo väčšej či menšej miere obsahujú. V tomto budú vždy vítané jablká či banány typ raňajok.
Nenechajte si ujsť bielkoviny!
Vždy sa to hovorí Bielkoviny sú dôležitým základom našich každodenných jedál. No v tomto prípade to nebude inak. Bielkoviny sú potrebné, a preto ich raňajkovanie už nepomáha začať deň s energiou, ktorú tak veľmi potrebujeme. Môžete mať kuracie alebo morčacie mäso, biele mäso. Najlepšie sú morčacie alebo kuracie prsia, prípadne nejaké vajíčka. Keďže jeho nutričná hodnota je potrebná aj pre naše zdravie. Ryby sú tiež súčasťou bielkovín, aj keď možno pri raňajkách to nie je také bežné. Ak sa rozhodnete pre tuniaka, užívajte ho prirodzene a s mierou.
Mliečne a čerstvé syry
Áno, sú to tiež proteíny, ale v tomto prípade o nich hovoríme oddelene. Mlieko je vždy prítomné v akýchkoľvek raňajkách a v tomto prípade neostalo bokom. Môžete piť mlieko, ale ak to nie je vaša preferencia, nič podobné prírodný jogurt alebo čerstvý syr. To znamená, že je najlepšie, aby obsahovali pridanú soľ alebo cukor v akomkoľvek druhu jedla, ktoré jete.
Voda a infúzie
Pitná voda je jedným z najlepších spôsobov zabezpečiť správne fungovanie organizmu. Hydratácia je nesmierne dôležitá a v prípade jemných diétnych raňajok oveľa viac. Ak skoro ráno neprichádza samotná voda, môžete ju vymeniť za infúziu podľa vlastného výberu. Hydratácia tak bude aj naďalej prioritou a zároveň jej dodáme nádych chuti. Ale pamätajte, že to nesmiete pocukrovať.
Dezerty povolené v jemnej diéte raňajky
Nerobte si nádeje, pretože dezerty ako také nebudú povolené. Ale môžete si vybrať želatínu bez cukru alebo si urobte ovocné pyré. Týmto spôsobom sa vám poďakuje aj vaše podnebie, najmä keď si vaše telo pýta niečo sladké.