Aquagym je šport pre všetky vekové kategórie, ktorý ponúka a zábavný spôsob, ako zostať fit. A táto aktivita poskytuje nášmu telu a mysli viacero výhod. Preskúmajte s nami kľúče k tejto vodnej disciplíne a zistite, ako sa môže stať vaším dokonalým spojencom, ktorý zostane aktívny a zdravý bez ohľadu na to, koľko máte rokov.
Čo je Aquagym?
Aquagym je a telovýchovná disciplína, ktorá sa vykonáva vo vode, zvyčajne v plytkom bazéne. Je založená na vykonávaní odporových, ohybných a aeróbnych cvičení prispôsobených vodnému prostrediu, využívajúcich odpor vody k tonizácii svalov a komplexne zlepšovať fyzickú kondíciu.
Riadené rutiny Aquagym sú dynamické a môžu prispôsobiť sa rôznym vekom a úrovniam fyzický stav účastníkov. Náraz na kĺby je vo vode znížený, čo z nej robí jednu z najviac odporúčaných aktivít pre starších ľudí alebo ľudí so zraneniami.
Aké sú výhody cvičenia aquagymnastiky?
Fyzické výhody aktivity ako Aquagym sa zdajú byť zrejmé, ale nie sú jediné. Dôležité sú aj psychologické benefity. O všetkých dnes hovoríme, aby ste mali globálny obraz o tom, čo vám táto aktivita môže poskytnúť.
Nízky vplyv na kĺby
Vykonávaním cvičení vo vode sa znižuje vplyv na kĺby, čo z neho robí ideálnu možnosť pre ľudia s problémami alebo zraneniami kĺbov. V skutočnosti je to činnosť zvyčajne odporúčaná na zotavenie po zranení..
zotavenie zo zranenia
Aquagym môže byť veľmi nápomocný ľudí v rehabilitačných procesoch, pretože vám umožňuje pracovať s rôznymi svalovými skupinami špecifickým spôsobom s a Malý vplyv, s telom v plávajúcej polohe alebo s plynulým kĺzaním po zemi.
Tónovanie svalov
odolnosť voči vode uľahčuje tonizáciu svalov. Touto aktivitou sa svaly tonizujú a posilňujú, tiež jemne a s malým rizikom zranenia. Pracujú sa aj všetky svaly, takže z cvičenia profituje celé telo.
Cvičenia je možné doplniť aj o zahrnutie pluginov, ako sú loptičky alebo závažia, aby sa prispôsobili potrebám každej osoby a ponúkli väčší alebo menší odpor v závislosti od prípadu.
Zlepšuje kardiovaskulárnu vytrvalosť
Vodné aeróbne cvičenia zvyšujú srdcovú frekvenciu a zlepšujú kapacita pľúc. Prirodzený odpor vody spôsobuje, že srdce a pľúca pracujú tvrdšie a v dôsledku toho sa posilňuje kardiovaskulárny systém, zvyšuje sa fyzická odolnosť a zlepšuje sa schopnosť vykonávať každodenné činnosti s väčšou ľahkosťou.
Priaznivé pri ochoreniach dýchacích ciest
Hydrostatický tlak, ktorý môže byť spočiatku nepríjemný, časom zlepšuje výsledky. dýchacie svaly a ventilačnú kapacitu. Preto sa táto aktivita stáva dokonalým spojencom pre všetkých s ochoreniami dýchacích ciest.
Redukcia stresu
Voda má relaxačnú silu. Poskytuje svalovú rovnováhu a lepšiu termoreguláciu, čo spríjemňuje cvičenie. Toto bezpochyby prispieva k relaxovať a znížiť úroveň stresu a úzkosti, podporovať emocionálnu pohodu.
Psychologické výhody
Ľudia so zníženou pohyblivosťou Môžu ťažiť z nedostatku hmotnosti, ktorú im poskytuje voda, pričom psychologický prínos je v týchto prípadoch nepochybný. Je tiež veľmi prospešný pre ľudí, ktorí potrebujú vonkajšiu pomoc, aby zostali vo vzpriamenej polohe, pretože voda to uľahčuje.
Pri skupinovom výkone Aquagym zároveň povzbudzuje socializácia a spoločnosť, čím sa cvičenie zmení na zábavnú a motivujúcu aktivitu. Aquagym je tiež šport pre všetky vekové kategórie, takže nikto nezostáva bokom.
Aquagym je kompletná a dostupná možnosť pre všetky vekové kategórie, ktorá nielen podporuje fyzickú aktivitu, ale poskytuje aj fyzické a emocionálne výhody. Ponorte sa do tejto disciplíny a premeňte svoj životný štýl zdravým a zábavným spôsobom.