Máte pocit, že na vás kanabis už nepôsobí tak ako kedysi? Je to celkom bežné: po chvíli pravidelného užívania si telo zvykne a musíte zvýšiť dávku, aby ste pocítili rovnaké účinky. V slangu by sme povedali, že „vaša tolerancia sa zvýšila“. Pochopenie toho, prečo sa to deje a ako to zvrátiť Môže to znamenať rozdiel medzi príjemným zážitkom a takým, pri ktorom len spaľujete trávu a peniaze.
Tento článok sa venuje tomu, čo je tolerancia na kanabis, čo ju spôsobuje, aké príznaky odhaľuje a ako ju inteligentne znížiť. Nájdete tu aj stratégie, ako po prestávke opäť začať užívať marihuanu bez toho, aby ste to prehnali alebo zažili nepríjemné prekvapenia. Cieľom je znovu získať citlivosť na THC. bezpečne a udržiavať vyváženejší vzťah s rastlinou.
Tolerancia na kanabis: čo to je a prečo sa vyskytuje
Tolerancia je proces, pri ktorom sa telo prispôsobuje látke a znižuje svoju reakciu na rovnakú dávku. V prípade marihuany je hlavnou zložkou tetrahydrokanabinol (THC). Pri častom vystavení mozog „tlmí“ účinok A pri rovnakej konzumácii je pocit miernejší alebo trvá kratšie.
Úloha endokanabinoidného systému a receptorov CB1
Endokanabinoidný systém (ECS) je sieť receptorov a poslov, ktorá pomáha udržiavať telesnú rovnováhu (homeostázu) moduláciou pamäte, bolesti, nálady, chuti do jedla a mnohých ďalších faktorov. THC napodobňuje endokanabinoidy a priamo aktivuje receptory CB1, ktoré sú hojne zastúpené v mozgu a nervovom systéme. „High“ nastáva, keď THC aktivuje CB1Ak je táto aktivácia konštantná, receptory sa desenzibilizujú a niektoré z nich sa „uložia“ vo vnútri bunky (internalizácia).
Tento mechanizmus bol pozorovaný u ľudí: u denných užívateľov sa dostupnosť CB1 znižuje, čo sťažuje väzbu kanabinoidov na ne. Štúdie PET vyšetrenia opisujú, že po dvoch dňoch bez konzumácie sa hladiny CB1 začnú zotavovať a vracajú sa na takmer normálne úrovne približne za 2 až 4 týždne. Zotavenie je postupné a skutočné.hoci sa detaily môžu medzi jednotlivcami líšiť a veľkosť vzorky týchto štúdií bola malá.
Faktory, ktoré urýchľujú (alebo spomaľujú) toleranciu
Tolerancia nezávisí len od toho, koľko byliny použijete. Úlohu zohráva aj účinnosť produktu, spôsob konzumácie, frekvencia a tiež biologické faktory (hmotnosť, pohlavie atď.). genetika a metabolizmus) a životný štýl (strava, hydratácia, cvičenie). Čím silnejšie a častejšie je užívanie, tým rýchlejšie sa vyvíja tolerancia. na THC.
Jedlé produkty majú odlišné krivky účinku ako fajčenie alebo vapovanie a ich dlhodobá účinnosť môže ľahko zvýšiť toleranciu, ak je dávka vysoká. Zmena metódy alebo striedanie dní bez užívania pomáha. Okrem toho sa spomína možnosť „krížovej tolerancie“ medzi niektorými zlúčeninami. opakované užívanie určitých kanabinoidov alebo liekov Mohlo by to znížiť reakciu na iné s podobnými účinkami, hoci v prípade CBD dôkazy poukazujú na opak (pozri nižšie).
Známky toho, že vaša tolerancia je na hranici limitu
Je ľahké to uhádnuť, ale stojí za to to špecifikovať. Toto sú jasné znaky vysokej toleranciePotrebujete viac, aby ste si všimli rovnaké výsledky; účinok trvá kratšie; máte problém dosiahnuť úľavu od úzkosti, nespavosti alebo bolesti s vašimi bežnými dávkami; a vaše výdavky na produkty sa neustále zvyšujú, pretože zvyšujete silu alebo množstvo bez toho, aby ste dosiahli proporcionálne zlepšenie.
Výhody a nevýhody tolerancie na THC
Či sa to zdá alebo nie, tolerancia nie je len nepríjemnosť: môže mať aj svoju pozitívnu stránku. Potenciálne výhody: nižšia pravdepodobnosť úzkosti, paranoje alebo nadmernej intoxikácie; možnosť použitia vyšších dávok na lekárske účely (napr. analgézia pri chronickej bolesti alebo kontrola symptómov za určitých podmienok) bez nadmerného „zdrogovania“.
Nevýhodou je, že zoznam je dlhší. Zvyšovanie výdavkov Keď potrebujete viac produktu, vaša „dôveryhodná odroda“ môže prestať účinkovať, čo vás prinúti hľadať alternatívy. Náhle zvýšenie dávky môže viesť k panike alebo zlému zážitku, najmä u ľudí s úzkosťou. A v extrémnych prípadoch vás to môže prinútiť experimentovať s ďalšími škodlivými látkami, ak váš rozpočet alebo tolerancia prudko stúpnu. Okrem toho, dlhodobé užívanie a vysoká tolerancia sú spojené s vyšším rizikom poruchy užívania kanabisu (CUD) a môžu zhoršiť duševné zdravie alebo respiračné problémy u citlivých jedincov.
Ako znížiť a obnoviť toleranciu
Neexistujú žiadne magické skratky: najspoľahlivejším spôsobom, ako ho znížiť, je znížiť vystavenie sa THC. Napriek tomu existuje niekoľko realistických prístupov pre rôzne ciele a situácie. Cieľom je znovu získať citlivosť s čo najmenším trením..
Prestávka tolerancie (T-prestávka): koľko, ako a pre koho
Plánovaná prestávka bez THC pomáha receptorom CB1 opäť byť dostupné. V mnohých prípadoch Aj krátke prestávky v trvaní 24 – 48 hodín prinášajú viditeľné zmeny.Prestávky v trvaní 2 až 4 týždňov majú tendenciu výrazne normalizovať reakciu a mesiac zvyčajne pokles upevní. Mnoho ľudí si dopraje jednu alebo viac T-prestávok ročne, aby sa „resetovali“.
Ak užívate kanabis na lekárske účely, najskôr sa poraďte so svojím lekárom. Existujú situácie (napr. niektoré typy epilepsie), v ktorých Náhle pozastavenie zmluvy nemusí byť dobrý nápad.V týchto prípadoch zvážte postupné znižovanie a/alebo prechod na profily s menším obsahom THC a vyšším obsahom CBD.
Stratégie na zníženie bez úplného zastavenia
Pre tých, ktorí nemôžu (alebo nechcú) úplne prerušiť väzby, existujú užitočné taktiky. Držte sa svojich pokynov, ak vám už fungujú. a vyhnite sa zvyku „prekračovaniu“; je jednoduchšie udržiavať účinnú dávku, ako ju donekonečna zvyšovať.
Vyskúšajte mikrodávkovanie: malé dávky THC sa pomaly zvyšujú v krokoch, kým sa príznak nezmierni. Mikrodávkovanie znižuje vrcholy a spomaľuje rozvoj toleranciea mnohí ľudia to vnímajú ako funkčnejšie v ich každodennom živote.
Zmeňte svoje produkty a profily: striedanie odrôd a zloženia kanabinoidov a terpénov pomáha zabrániť tomu, aby sa vaše telo prispôsobilo jednému zloženiu. Kombinácie ako napríklad Linalool + humulén + myrcén majú tendenciu pôsobiť upokojujúcoZatiaľ čo limonén + beta-karyofylén ponúkajú stimulujúcejší profil, striedanie profilov vám môže priniesť viac s menším množstvom.
Používajte menej omamných kanabinoidov: zmiešanie THC s CBD, CBN, CBC alebo CBG môže poskytnúť úľavu od bolesti a úzkosti s menším „opojením“. Pomer THC:CBD 1:1 Zvyčajne poskytujú dobrú rovnováhu. CBD môže tiež modulovať CB1 a znižovať „tolerančné správanie“ voči THC, čím pomáha resenzibilizovať systém.
Preskúmajte alternatívy, ako napríklad delta-8 THC (menej psychoaktívne ako delta-9) a THCV. THCV v nízkych dávkach môže oslabiť THC.Aj keď vo vysokých dávkach ho môže zosilniť, v takom prípade je najlepšie byť opatrný a prispôsobiť sa svojej reakcii.
Znížte frekvenciu: viac ako množstvo, kľúčom je nemať receptory „zapnuté“ celý deň. Rozdeľte kŕmenie a vyhýbajte sa neustálemu kvapkaniu (napríklad veľmi časté potiahnutia) veľmi pomáhajú obmedziť toleranciu.
Cvičenie medzi jednotlivými použitiami: existujú dôkazy o tom, že THC uložené v tuku sa počas cvičenia mobilizuje a dočasne sa dostáva do krvného obehu. Kardio tréning môže „zvýšiť“ účinok ďalšieho kĺbuNajlepšie je však nezakladať celý svoj vzťah k športu len na tomto; cvičte pre svoje zdravie a preto, že sa pri tom cítite dobre.
Praktické tipy na bezproblémový T-break
Ak si chcete dať prestávku, pripravte si zem. Fajky, rolovacie papieriky a vaše obľúbené „sklenené nádoby“ uložte mimo dohľadu. Zníženie vizuálnych spúšťačov znižuje pokušenie keď je čas vydržať.
Zamestnajte svoju myseľ: kanabis dokáže spríjemniť pobyt na gauči. Naplánujte si aktivity, ktoré vás zaujmú a vytrhnú z rutiny zapaľovania. Čím viac si naplníš deň, tým menej si všimneš jeho absenciu..
Hľadajte zdravé náhrady za „rituály“ konzumácie: vymeňte popoludňajšie potiahnutie za prechádzku, čítanie alebo hudbu. Vyhnite sa nahrádzaniu nezdravým jedlom alebo s inými látkami; to nie je plán.
Zvážte zníženie príjmu potravy pred rezom: v týždňoch pred rezom ho zrežte na polovicu a potom znova na polovicu, najmä prvý kĺb dňa. Dosiahnite prestávku s chladnejším motorom minimalizovať počiatočnú nespavosť alebo podráždenosť.
Hýbte sa: cvičenie vám pomôže lepšie spať, zlepší náladu a urýchli „vyplavovanie“ zvyškov THC. Beh, turistika, cyklistika alebo tímové športy Vďaka nim sú prvé dni znesiteľnejšie.
Ušetrite: ak si nič nenakupujete niekoľko týždňov, uvoľníte si tak rozpočet. Keď vidíte, ako sa vaša peňaženka cíti šťastnejšia, motivuje vás to držať sa plánu..
Obnovenie konzumácie po prestávke
Po T-prestávke sa zvyšuje citlivosť. To je dobré, ale zároveň vás to robí náchylnejšími na intenzívne pocity alebo určitý nepokoj. Postupne znovu zavádzajteVyberte si produkty s nižším obsahom THC alebo bohaté na CBD, urobte si jeden alebo dva potiahnutia a počkajte; ak užívate jedlé produkty, začnite s veľmi nízkou dávkou a pred opakovaním nechajte dostatočný čas.
Venujte pozornosť kontextu: ideálne je to známe prostredie s ľuďmi, s ktorými sa cítite dobre, a pokiaľ možno počas dňa. Vyhýbajte sa veľmi silným jedlám na noc. ak vás ľahko navštevuje úzkosť.
Ak spozorujete pretekajúce myšlienky alebo paranoju, stavte sa na vyvážené alebo na CBD bohaté odrody, dýchajte, pustite si hudbu alebo sa choďte prejsť. Ak si to ani po niekoľkých pokusoch neužijeteNa chvíľu sa zastavte a prehodnoťte svoj vzťah ku kanabisu; nie je nevyhnutné vrátiť sa k „tým, ako to bolo predtým“.
Vyvíja sa tolerancia na CBD a iné neintoxikujúce kanabinoidy?
S CBD je to iné. Neviaže sa na CB1 ako THC, takže sa nepozoruje rovnaký vzorec desenzibilizácie. Okrem toho, CBD môže modulovať aktiváciu CB1 a pomôcť mu opäť lepšie reagovať, čo v mnohých prípadoch pomáha znížiť toleranciu voči THC. Preto sú kombinácie THC:CBD v pomere 1:1 také obľúbené pre tých, ktorí hľadajú rovnováhu a udržiavajú si citlivosť.
Avšak, keď hovoríme o „krížovej tolerancii“ medzi zlúčeninami, je dôležité objasniť: Niektorí ľudia pociťujú zníženú reakciu, ak opakovane používajú produkty s podobnými účinkami.Dôkazy o tom, že CBD spôsobuje tento typ tolerancie, sú však obmedzené a vo všeobecnosti je jeho profil opačný (má tendenciu tlmiť excesy a stabilizovať odpoveď ECS).
Riziká, bezpečnosť a dôležité nuansy
THC nie je spájané s úmrtiami z predávkovania ako opiáty, ale to neznamená, že je neškodné. Intenzívne a dlhodobé užívanie môže zvýšiť riziko CUD a môže zhoršiť určité problémy s duševným zdravím u predisponovaných jedincov (napríklad psychózu). Chronické vdychovanie dymu je tiež škodlivé pre zdravie pľúc.
Ak sa u vás po ukončení užívania objavia abstinenčné príznaky (nespavosť, podráždenosť, bolesť hlavy, nechutenstvo), pamätajte, že sú zvyčajne dočasné a ustúpia v priebehu niekoľkých dní alebo týždňov. Ak užívate kanabis na terapeutické účelyNemeňte svoj režim bez toho, aby ste sa o tom poradili so svojím lekárom; pri stavoch, ako je epilepsia alebo komplexná bolesť, môže byť plánovanie T-prestávky a nahradenie CBD profilmi kľúčové pre zabránenie nežiaducim návratom účinkov.
Nakoniec sa vyhnite „jo-jo efektu“: veľký zisk po prestávke zmaže časť benefitu. Udržiavajte funkčné dávky, rozdeľte dávky a striedajte profily Je to najlepší recept na to, ako si vychutnať viac s menším množstvom po dlhšiu dobu.
Ak už nejaký čas máte pocit, že fajčíte viac a menej, dáva zmysel sa prispôsobiť. S trochou organizácie a trpezlivosti... Môžeš si znova prežiť iskru svojich prvých chvíľ bez toho, aby ste museli zvyšovať množstvo alebo cenu. Kľúčom je počúvať svoje telo, strategicky si vybrať prestávky a spoliehať sa na vyvážené profily s CBD, dobre zvolenými terpénmi a návyky, ktoré sa starajú o vaše zdravie.
