Kokosový olej sa stal dnes už neodmysliteľným v mnohých kuchyniach, vďaka k výške dávok čo má pre zdravie. Čoraz viac ľudí ho užíva nalačno, aby čo najlepšie využili všetky jeho vlastnosti.
V nasledujúcom článku vám povieme o výhodách užívania kokosového oleja nalačno a Ako ho môžete zaradiť do svojho každodenného jedálnička?
Kokosový olej
Kokosový olej sa získava priamo z dužiny zrelých kokosových orechov, pričom na konzumáciu sa najviac odporúča extra panenský, pretože si zachováva všetky svoje vlastnosti. Hlavná zložka kokosového oleja je kyselina laurová ktorý obsahuje dôležité antimikrobiálne a protizápalové vlastnosti.
Aké sú zdravotné výhody užívania kokosového oleja nalačno?
Zvyšuje energiu a spaľovanie tukov
Mastné kyseliny prítomné v kokosovom oleji sa metabolizujú v pečeni a stávajú sa zdrojom energie pre telo. Okrem toho pomáhajú mastné kyseliny v kokosovom oleji na zvýšenie aktivity metabolizmu, umožňujúci spaľovanie tukov.
Posilňuje imunitný systém
Kokosový olej má antimikrobiálne vlastnosti, ktoré posilňujú imunitný systém. Konzumácia kokosového oleja nalačno pomáha zosilniť tento účinok, pretože nalačno a oveľa rýchlejšie vstrebávanie.
Zlepšuje trávenie
Konzumácia kokosového oleja nalačno je dobrá na trávenie. Dôvodom sú mastné kyseliny prítomné v kokosovom oleji Pomáhajú zabíjať žalúdočné baktérie a znižuje zápal celého tráviaceho systému.
Umožňuje uspokojiť chuť do jedla
Ďalším pozitívnym prvkom pri užívaní kokosového oleja nalačno je, že pomáha kontrolovať hlad. Kokosový olej vytvára v tele dôležitý pocit sýtosti, ktorý pomáha znižovať príjem kalórií.
Dobré pre pokožku a vlasy
Tiež sa verí, že užívanie kokosového oleja na prázdny žalúdok je dobré pre zdravie pokožky a vlasov. Mastné kyseliny vyživia telo a umožnia mu dokonalú hydratáciu, niečo, čo prospieva pokožke aj vlasom.
Niektoré riziká užívania kokosového oleja na prázdny žalúdok
Nasýtené tuky
Kokosový olej je bohatý na nasýtené tuky, ktoré môžu zvýšiť hladinu cholesterolu v krvi. To je dôvod, prečo je vhodné užívať kokosový olej miernym spôsobom a bez preháňania.
Nepríjemné trávenie
Niektorí ľudia môžu pociťovať určité tráviace problémy, ako napr nevoľnosť alebo určité žalúdočné ťažkosti. Preto je vhodné užívať kokosový olej v malých množstvách a postupne ho zvyšovať.
Prírastok na váhe
Netreba zabúdať, že kokosový olej je dosť kalorický a môže prispieť k zvýšeniu telesnej hmotnosti. Preto sa neodporúča užívať, ak dodržiavate plán na chudnutie.
Niekoľko tipov pri užívaní kokosového oleja na prázdny žalúdok
Nestrácajte detaily z tejto série tipov alebo odporúčaní Pred začatím užívania kokosového oleja na lačný žalúdok:
- Vhodné je začať užívať kokosový olej úplne postupným spôsobom sledovať, ako telo reaguje.
- Je dôležité, aby ste užívali extra panenský kokosový olej, pretože to je to, čo obsahuje väčší počet živín a zdravotných vlastností.
- Ak si dáte kokosový olej nalačno, je vhodné, aby ste ho užili aj vy pohár vody na uľahčenie trávenia.
- Ak sa rozhodnete užívať kokosový olej na lačný žalúdok mali by ste sa vyhýbať konzumácii iných zdrojov tuku počas raňajok.
- Ak máte zdravotné problémy, ako sú kardiovaskulárne ochorenia alebo vysoký cholesterol Je dobré poradiť sa s odborníkom pred začatím užívania kokosového oleja na lačný žalúdok.