Káva je spolu s čajom najkonzumovanejším nápojom na planéte. Okrem svojej nezameniteľnej chuti je obľúbený aj preto, že pomáha na zvýšenie energie a zlepšenie koncentrácie. Sú však ľudia, ktorí sa aj napriek pitiu kávy môžu cítiť ospalí a nevnímajú energiu, od ktorej sa očakáva.
V ďalšom článku vám to prezradíme Ako káva pôsobí na organizmus? a prečo môže u niektorých ľudí spôsobiť ospalosť.
Ako káva pôsobí na organizmus
Hlavná zložka kávy Je to kofeín prírodný stimulant. Pri pití kávy sa kofeín rýchlo vstrebáva do tela a dostáva sa do krvi, pričom maximálnu koncentráciu dosiahne hodinu po vypití.
Kofeín blokuje adenozínové receptory v mozgu. Adenozín je neurotransmiter, ktorý je priamo spojený s reguláciou spánku. Čím vyššia je koncentrácia adenozínu, mozog dostáva signál, že je čas spať. Keďže kofeín dokáže zablokovať pôsobenie adenozínu, človek zostáva bdelý a s množstvom energie.
Ako dlho trvá účinok kávy?
Trvanie účinku kávy bude do značnej miery závisieť od života, ktorý obsahuje kofeín v organizme. Týmto spôsobom je polčas rozpadu kofeínu u dospelého človeka zvyčajne okolo 4 až 5 hodín. Treba však povedať, že trvanie účinku kávy sa bude líšiť v závislosti od série faktorov:
- Ľudia, ktorí zvyčajne pijú veľa kávy, sa môžu vyvinúť určitú toleranciu voči jeho účinkom. Takto budú potrebovať väčšie množstvo kávy, aby pocítili účinky kofeínu.
- Niektorí ľudia majú určitý typ genetiky ktorý urýchľuje metabolizmus kofeínu, znižuje jeho polčas, zatiaľ čo iné majú genetiku, ktorá ho metabolizuje pomalšie.
- Starí ľudia Majú tendenciu metabolizovať kofeín pomalšie ako mladí ľudia.
- určité lieky ako je to v prípade perorálnych kontraceptív, Dokážu spomaliť metabolizmus kofeínu, čím predĺžia jeho účinky.
- Čím viac kávy človek skonzumuje, tým dlhšie to jeho telu zaberie pri eliminácii všetkého kofeínu.
Prečo sú chvíle, keď vás káva uspáva
Hoci vo veľkej väčšine prípadov vám káva pomáha zostať bdelým a mať energiu, Môže to spôsobiť určitú ospalosť. Dôvody, prečo k tomu môže dôjsť, sú nasledovné:
- Keď kofeín blokuje adenozínové receptory, úplne nezmizne z tela. Akonáhle účinok kofeínu začne slabnúť, nahromadený adenozín začne pôsobiť, spôsobuje určitý pocit spánku a únavy. Toto je to, čo je známe ako odrazový efekt.
- Ako sme už povedali, ľudia, ktorí konzumujú veľa kávy, sa môžu rozvíjať tolerancia kofeínu.
- Káva má určitý diuretický účinok, spôsobí, že osoba bude oveľa viac močiť a môže trpieť určitou dehydratáciou, ak nepije vodu. Dehydratácia často spôsobuje únavu, únavu a ospalosť.
- Niektorí ľudia si kávu často spájajú s chvíľou relaxu. To môže spôsobiť placebo efekt ktorý úplne pôsobí proti stimulačnému účinku spomínanej kávy.
- Káva konzumovaná v nevhodných časoch dňa môže priamo narúšať cirkadiánny rytmus. Pitie kávy, keď sa telo pripravuje na odpočinok, môže spôsobiť pocit únavy a únavy.
- U niektorých ľudí môže káva spôsobiť výrazný pokles hladiny cukru v krvi, čo vedie k do výrazného stavu ospalosti.
Káva je skrátka nápoj, ktorý vám umožní bdieť a zlepšiť koncentráciu, no jej účinok Nie je to rovnaké pre všetkých ľudí. Trvanie účinkov kofeínu bude závisieť od faktorov, ako je metabolizmus alebo vek. Rovnakým spôsobom môže spôsobiť spánok v dôsledku odrazového účinku adenozínu alebo dehydratácie, ktorou telo trpí po vypití príliš veľkého množstva kávy. Napriek tomu vám zodpovedná konzumácia kávy môže pomôcť zlepšiť váš každodenný výkon a koncentráciu.