Vodný melón je spolu s melónom hviezdnym ovocím leta. Vďaka vysokému obsahu vody a nízkemu obsahu kalórií je skvelou voľbou. pokiaľ ide o hydratáciu a ochladenie pred letnými horúčavami. Pokiaľ ide o jeho konzumáciu, často vyvstáva otázka, či je lepšie ho jesť cez deň alebo sa mu v noci vyhnúť.
V nasledujúcom článku si povieme o zdravotných účinkoch konzumácie melóna a... či je užívanie cez deň alebo v noci dobré alebo zlé.
Nutričná hodnota melónu
Vodný melón sa takmer výlučne skladá z vodou. Má nízky obsah kalórií, vďaka čomu je ideálnym ovocím pre ľudí, ktorí držia diétu. Najdôležitejšie živiny melónu sú:
- Vitamín C: Je to silný antioxidant, ktorý pomáha posilňovať obranyschopnosť.
- Vitamín ADôležité pre zdravie očí a pokožky.
- Lykopén: s antioxidačnými a protizápalovými vlastnosťami.
- draslík: esenciálny minerál pre funkciu svalov.
- Horčík.
Aké výhody má melón v každodennej strave?
Skvelý hydratačný krém
Byť bohatý na vodu Je ideálny na udržanie dobrej hydratácie tela.
Kardiovaskulárne zdravie
Lykopén vďaka svojim antioxidačným vlastnostiam pomáha posilňovať kardiovaskulárne zdravie, okrem toho, že pomáha udržiavať dobrý krvný tlak.
Tráviace zdravie
Vodný melón obsahuje vlákninu, ktorá podporuje črevnú prechodnosť a predchádza problémom ako napríklad zápcha.
Kontrola hmotnosti
Keďže neobsahuje takmer žiadne kalórie a zasýti, je ideálnym ovocím na zaradenie do jedálnička. na diéte na chudnutie.
Zdravie svalov
Citrulín prítomný v melóne pomáha zlepšiť výkon v športe.
Je lepšie jesť melón cez deň alebo v noci?
Pokiaľ ide o melón, otázka za milión dolárov znie: Je lepšie jesť melón cez deň alebo v noci? Pokúsime sa vám dať odpoveď. odpovede na takéto otázky:
- Ideálne je jesť ho počas celého dňa, pretože týmto spôsobom sa všetky jeho živiny využijú na maximum.
- Jedenie melónu nie je zlé, pokiaľ sa to robí s mierou. Jeho diuretické vlastnosti môže narušiť spánok.
Aké sú výhody jedenia melónu počas dňa?
- Telo je schopné lepšie využiť cukry v ovocí a získať dobré množstvo energie.
- Konzumácia melónu pomáha tým, že počas dňa funguje oveľa lepšie lepšie trávenie.
- Tomar dobré množstvo melónu počas celého dňa pomáha telu byť dokonale hydratované.
Vodný melón je preto dobrým ovocím pre tých, ktorí športujú a Pre najmenších z domu. Môže sa jesť ráno na raňajky alebo v polovici popoludnia ako desiata.
Nevýhody jedenia melóna v noci
- Trávenie je oveľa pomalšie, čo spôsobuje sériu príznakov ako napríklad plynatosť alebo bolesť brucha.
- Vďaka obsahu veľkého množstva vody, núti vás častejšie močiť, prerušenie zvyšku.
- Hoci ide o cukry zo samotného ovocia, mohli by byť pre ľudí škodlivé. ktorí trpia cukrovkou.
Napriek týmto nevýhodám je melón dobré ovocie na jedenie. miernym spôsobom počas noci
Niekoľko mýtov o jedení melóna v noci
O melóne koluje množstvo mýtov. rozšírené v dnešnej spoločnosti:
V noci priberáte na váhe
Plátok melóna ledva má kalórie takže to nespôsobí priberanie na váhe.
Jedenie melónu v noci spôsobuje jeho kvasenie v žalúdku.
Pokiaľ je trávenie zdravé, nemôže sa vyrobiť žiadna potrava. žiadny typ fermentácie v žalúdku.
Nemali by ste jesť ovocie v noci
Nie je nič zlé na tom, zjesť trochu ovocia. pri večeri.
Ktorí ľudia by si mali dávať pozor pri melóne?
Napriek tomu, že je zdravé a výživné ovocie, Existuje niekoľko ľudí, ktorí by si mali dávať pozor na svoju konzumáciu:
- Počítať s vysokým glykemickým indexom, nemôžu ho nadmerne konzumovať ľudia trpiaci cukrovkou.
- Vodný melón je bohatý na fruktózu, preto sa neodporúča ľuďom, ktorí trpia... syndróm dráždivého čreva.
- Vodný melón je prakticky voda, takže jeho konzumácia v noci môže byť pre ľudí kontraproduktívna. kto má problémy so spánkom alebo trpíte problémami s močovým mechúrom.
Niekoľko tipov alebo odporúčaní pri konzumácii melónu
Dobre si všimnite z tejto série tipov Ak si chcete vychutnať ovocie také osviežujúce a zdravé ako melón:
- Konzumácia melónu by mala byť súčasťou vyváženej stravy a kombinujte ho s inými potravinami bohatými na bielkoviny alebo zdravé tuky. Týmto spôsobom sa vyhnete potenciálnym výkyvom glukózy.
- V prípade, že budete konzumovať melón v noci, nemal by si to preháňať a vyhýbajte sa jeho užívaniu s inými potravinami, ktoré obsahujú veľa cukru.
- Ak trpíte tráviacimi problémami, je vhodné jesť melón samostatne a pred 9:XNUMX
- Vodný melón je ideálne jedlo na jedenie počas dňa, pretože pomáha hydratovať telo, Je to osviežujúca možnosť proti typickým letným horúčavám. Neodporúča sa však piť ho v noci, pretože by to mohlo narušiť spánok a odpočinok.
Stručne povedané, melón je skvelé ovocie ideálne na jedenie. počas letných mesiacov. Vďaka vysokému obsahu vody sa môžete ochladiť a bojovať proti vysokým teplotám typickým pre leto. Dodnes sa niektorí ľudia pýtajú, či je možné ho konzumovať v noci, alebo či je vhodné to robiť len cez deň. Niet pochýb o tom, že počas dňa je melón potravinou, ktorá poskytuje množstvo zdravotných výhod. V noci nie je na škodu zjesť trochu melónu, ale priveľa môže spôsobiť určité problémy ľuďom, napríklad diabetikom alebo ľuďom s problémami so zaspávaním.