undefined smoothies Získali privilegovaný priestor v zdravom stravovaní. Sú jednoduché na prípravu, lahodné a predovšetkým poskytujú impozantné množstvo benefitov pre vaše telo. Vaša schopnosť sústrediť sa živiny, jeho jednoduchosť prípravy a jeho všestrannosť prispôsobiť sa dostupným ingredienciám z nich urobí neodolateľnú možnosť. Okrem toho môžu byť dokonalým riešením pre tých, ktorí chcú bojovať proti starnutiu, posilniť svoj imunitný systém alebo udržiavať vyváženú stravu bez toho, aby sa pripravili o chuť.
Prečo si vybrať smoothies?
Smoothies sú viac než len nápoj; Sú autentické výživné koktaily. Medzi jeho mnohé výhody patrí:
- Príspevok vitamínov a minerálov: Môžete zahrnúť ovocie a zeleninu bohaté na vitamín C, Vitamín E, antioxidanty, vápnik a ďalšie.
- Ľahké trávenie: Jeho skvapalnené zložky umožňujú telu rýchlo a efektívne asimilovať živiny.
- Zdravá energia: Ideálne na začiatok dňa, regeneráciu po tréningu alebo jednoducho ako zdravý snack.
Okrem toho sú vynikajúce pre personalizácie podľa vašich zdravotných cieľov: od receptov proti starnutiu až po možnosti detoxikácie.
Smoothie na boj proti vráskam
Toto lahodné smoothie kombinuje ingrediencie bohaté na Vitamín E, vitamín C a mastné kyseliny, ktoré podporujú zdravie buniek. Je ideálny na udržanie mladosti pokožky a jej ochranu pred poškodením slnkom.
Zloženie:
- 1 šálka čučoriedok
- 1 šálka vykôstkovaných čerešní
- 1/2 šálky jahôd
- 1/4 avokáda
- 2 lyžice pšeničných klíčkov
- 2 lyžice ľanových semiačok
- 1/2 lyžice ľahkého jogurtu
- 1 šálka ľadu
Príprava: Všetky ingrediencie vložte do mixéra a mixujte do krémova. Okamžite podávajte, aby ste z toho vyťažili maximum živiny.
Smoothie na aktiváciu obrany
Toto smoothie je nabité ingredienciami s energetickými a ochrannými vlastnosťami pre imunitný systém. Prísady ako mango, ananásový melón a ananás Poskytujú veľkú dávku vitamín C a antioxidanty, okrem toho mandľové mlieko, ktorý do mixu pridáva dávku zinku.
Zloženie:
- 1 mango
- 1 šálka melónu
- 1/2 šálky prírodného ananásu na kocky
- 1/3 šálky mletých mandlí
- 1/2 šálky nesladeného mandľového mlieka
- 1 šálka ľadu
Príprava: Všetko premiešajte v mixéri, kým nezískate homogénnu štruktúru. Na záver ozdobte plátkami manga.
Sýte smoothie
Ideálne pre tých, ktorí chcú kontrolovať svoju chuť do jedla a vyhnúť sa maškrteniu medzi jedlami. Toto smoothie kombinuje ovocie bohaté na vlákno ktoré vytvárajú pocit presýteniu predĺžený.
Zloženie:
- 1 šálka jahôd
- 1 šálka manga
- 1 citrón, olúpaný a naočkovaný
- 1/2 šálky ľadu
Príprava: Všetky ingrediencie rozmixujte na pyré v mixéri. Toto smoothie je ideálne na vychutnanie si dopoludnia alebo ako občerstvenie.
Energizujúce smoothie
Dobite si svoje energie na celý deň s týmto lahodným smoothie na báze Plátano y čokoláda. Ideálne užívať ráno alebo pred tréningom.
Zloženie:
- 2 banány
- 2 lyžice práškovej čokolády
- 2 lyžice pšeničných klíčkov
- Lyžica medu 1
- 3/4 lyžice nízkotučného obyčajného jogurtu
- 4 lyžíc odstredeného mlieka
Príprava: Zmiešajte všetky ingrediencie, kým nezískate krémovú textúru. Na vrch ozdobte pistáciami a vlašskými orechmi pre dokonalý záver.
S týmito receptami si lahodné smoothies nielen vychutnáte, ale začleníte ich aj do svojho jedálnička. základné živiny na zlepšenie vášho každodenného zdravia a pohody.