Na chrápanie Nielenže to môže byť zdrojom nepohodlia pre tých, ktorí zdieľajú izbu, ale môže to byť aj indikátor vážnejšie problémy ktoré ovplyvňujú celkový zdravotný stav. Tento článok vám pomôže pochopiť príčiny chrápania, rozdiely medzi chrápaním a spánkovým apnoe zdravotné následky a možné metódy na zvládnutie tohto stavu.
čo je chrápanie?
Chrápanie je výsledok vibrácií uvoľnených tkanív v hrdle keď vzduch prechádza počas spánku. To sa zvyčajne vyskytuje v dôsledku rôznych stupňov obštrukcia v horných dýchacích cestách. Hoci takmer každý občas chrápe, pre niektorých sa to stáva chronickým problémom, ktorý ovplyvňuje kvalitu spánku a môže naznačovať základné zdravotné stavy.
Príčiny chrápania
Príčiny chrápania sa môžu líšiť anatomické faktory dokonca aj životný štýl. Nižšie uvádzame hlavné dôvody tejto nepríjemnosti:
- Uvoľnenie svalov hrdla: Počas spánku, svaly hrdla Uvoľňujú sa, čo môže zúžiť dýchacie cesty a spôsobiť vibrácie.
- Prebytočné tkanivo v krku: Faktory ako nadváha resp veľké mandle môže prispieť k zúženiu.
- Poloha pri spánku: Spánok na chrbte môže spôsobiť jazyk padá späťčiastočne blokuje prúdenie vzduchu.
- Konzumácia alkoholu, tabaku alebo sedatív: Tieto látky ešte viac uvoľňujú svaly, čím sa problém zhoršuje.
- Upchatý nos: Alergie, prechladnutie alebo a odchýlka septa Sťažujú dýchanie nosom a nútia vás dýchať ústami.
Chrápanie a spánkové apnoe: Aký je rozdiel?
Hoci chrápanie a obštrukčné spánkové apnoe (OSA) spolu súvisia, nie sú to isté. Pri OSA dochádza k upchatiu dýchacích ciest čiastočne alebo úplne, čo spôsobuje prerušenie dýchania. Aj keď nie všetci ľudia, ktorí chrápu, majú apnoe, určité príznaky môžu naznačovať tento závažnejší stav:
- Prestávky v dýchaní počas spánku.
- Lapanie po dychu resp pocit dusenia po prebudení.
- Ranné bolesti hlavy.
- Extrémna ospalosť počas dňa.
Dôsledky chronického chrápania
Zatiaľ čo občasné chrápanie nie je zvyčajne nebezpečné, chronické chrápanie môže mať vážne dôsledky pre zdravie:
- Porucha spánku: Chrápanie narúša kvalitu spánku, spôsobuje chronická únava.
- Tlak na kardiovaskulárny systém: Môže to spôsobiť kolísanie hladín kyslíka vysoký tlak a zvýšiť riziko srdcových chorôb.
- Neurologické problémy: Nedostatok okysličenia môže ovplyvniť sústredenie a pamäť.
- Vplyv na osobné vzťahy: Mohlo by to vyvolať napätie v dôsledku prerušenia spánku páru.
Ako identifikovať a liečiť chrápanie
Identifikácia základnej príčiny je rozhodujúca pri liečbe chrápania. Lekársky špecialista môže vykonať štúdie spánku na diagnostiku problémov, ako je OSA. Dostupné liečby zahŕňajú:
- Zmeny v životnom štýle: Chudnutie, vyhýbanie sa alkoholu pred spaním a zmena polohy pri spánku môže znížiť chrápanie.
- Zariadenia na rozvoj mandibuly: Pomáhajú udržiavať dýchacie cesty otvorené dopredu čeľusť.
- Chirurgia: V závažných prípadoch môžu anatomické problémy napraviť chirurgické zákroky.
Pochopenie toho, ako a prečo dochádza k chrápaniu, je nevyhnutné na riešenie jeho dôsledkov. Konzultácia s lekárom môže nielen zlepšiť vaše kvalita spánku, ale aj predchádzať veľké komplikácie.